Календарь Первых. Апрель
Направление: Спорт и ЗОЖ.
Возрастная категория: 9-11 классы
Неделя 3: "Полезные привычки"
Активисты Движения Первых нашего первичного отделения начали вырабатывать полезные привычки.
Чтобы легко засыпать и просыпаться, чувствовать бодрость по утрам и не вставать несколько раз за ночь, важно соблюдать правила гигиены сна.
Берг Лерика делится своим собственным «Сонным ритуалом», который выполняет каждый вечер ради здорового сна.
Ритуал перед сном — это простой порядок действий, который подает мозгу сигнал: «мы сейчас будем спать», тем самым успокаивая психику.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ и ПРОХЛАДА – наши лучшие друзья. Обязательно проветривайте комнату перед сном.
ТЕМНОТА - КАЧЕСТВО СНА. Выключайте свет. Задергивайте шторы.
ГАДЖЕТЫ – ПОМЕХА для здорового сна. Отложите все гаджеты и не пользуйтесь компьютером хотя бы за час до сна.
ГИМНАСТИКА перед сном – это комплекс упражнений, расслабляющих мышцы.